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samedi 30 novembre 2013

brassière décathlon

Vous savez à quel point le port d'un soutient gorge spécial sport est important pour votre poitrine?
Alors sautez sur cette promotion (en tout cas je l'ai fais!)

Décathlon met en promotion la brassière de sport "sportance", qui est très agréable car coquée et très jolie je trouve
En ce moment elle est à 14.95€ au lieu de 24.95€!

courrez y!

zantrex ou comment j'ai arreté de prendre les pilules miracles

Il y a plusieurs années de cela, un article était paru dans "public" sur les secrets de britney spears pour être mince (bon a l'époque elle était encore toute fine)
Bref, son secret était la pilule "miracle" zantrex 3.
Je l'avais prise et en étais plutôt contente car j'avais perdu du poids...
Ainsi donc, souhaitant être plus sèche, définir mes abdos, j'ai voulu recommencer le mois dernier...

Sa posologie?

Herba Mate (bark) SE


Caffeine


Guarana (seed) SE


Damiana (leaf, stem) SE


Schizonepeta (spica) SE


Green Tea (leaf) SE


Piper Nigum (fruit) SE


Tibetan Ginseng (root) SE


Panax Ginseng (root) SE


Maca Root SE


Cocoa Nut SE


Kola Nut SE


Thea Sinensis Complex (leaf)

Résultat?
Ultra déçue, beaucoup d'effets secondaires (irritabilité, mal de tête, du mal à dormir...)
Et surtout, aucune perte de poids.

Bref, c'est cher et ça ne vaut pas la peine de se faire du mal pour le résultat obtenu.
A jeter!

insanity avec shaun T soit le max interval training

Je suis inscrite à un club de sport, le problème est que celui-ci est à côté de mon travail, soit 1h pour y aller, donc le week end c'est no way...
On peut aller courir mais bon, l'hiver arrivant, ça devient compliqué de ce motiver pour sortir...
Rien de tel donc que de faire du sport chez soi!

Mon sport préféré à la maison?

Insanity de beachbody


En une heure on peut brûler jusqu'à plus de 1000 calories et pas besoin d'équipement!

Pour vous dire, là j'en suis à la moitié du max interval circuit et j'en ch**** :)


Le principe?
ça se base sur le "Max Interval Training", on travaille à une haute fréquence durant 5 minutes puis la seule pause possible c'est pour reprendre son souffle durant 1 minute. Ainsi le corps travaille à pleine capacité durant tout le cours.

Pour qui?
je le déconseille aux débutants car c'est très difficile à suivre mais pour ceux qui aiment suer et se donner à  fonds c'est parfait!
petit bémol, c'est en anglais mais très facile a suivre.

Alors vous essayez?

dimanche 24 novembre 2013

les chaussettes de yoga pour ne plus avoir froid

A la salle de sport (club med gym) je fais une fois par semaine du yoga et du body balance.
Le problème avec l'hiver arrivant est que j'ai souvent froid à mes bouts de pieds car la salle est faite pour des sports plus intenses et hélas le chauffage n'est pas mis... je ne vous dis pas la phase de méditation lorsqu'on tremble :s
Je viens donc d'investir dans des chaussettes de yoga!



Alors il en existe comme de vraies chaussettes ou a doigts de pieds séparés. Personnellement j'ai choisis à doigts de pieds séparés afin de mieux ressentir les sensations et faire comme si je n'avais pas de chaussettes.
Leur spécificité est d'avoir une semelle interdépendante afin de ne pas glisser lorsqu'on fait chien tête en bas :)

Alors elles ne sont pas trop choux?

dimanche 17 novembre 2013

comment éviter les germes à la salle de sport?

En ce moment tout le monde est malade (et moi la première).

La salle de sport est un endroit propice pour le développement des germes et ainsi attraper des maladies :(
voici quelques astuces afin de les éviter:


  1. Profitez du gel désinfectant disponibles dans la plupart des gymnases et ne touchez surtout pas votre visage entre les séries. La plupart des rhumes sont transmis par contact avec le corps et le nez.
  2. Évitez de toucher le bec quand on boit à la fontaine d'eau.
  3. Apportez votre propre tapis de yoga ou Pilates . Assurez-vous de le nettoyer régulièrement .
  4. Essuyer tout le matériel avant et après utilisation (tout le monde n'a pas notre hygiène et ne nettoient pas forcement le materiel après utilisation)
  5. Toujours essuyer les poignées sur le vélo elliptique. Non seulement cela peut diminuer vos chances de transférer une variété de bactéries , mais vous serez en mesure de brûler plus de calories précisément parce que vous allez utiliser les poignées et de motiver vos muscles du haut du corps au cours de cardio.
  6. Lavez vos gants de musculation régulièrement avec un détergent et de l'eau chaude ( et ne touchez pas votre visage lorsque vous portez des gants) . Des études ont montré que les bactéries staphylocoques peuvent se lier au polyester, un matériau de choix pour de nombreux gants de musculation .
  7. Toujours placer une serviette sur tout matériel où vous allez vous asseoir.
  8. Porter des tongs dans le vestiaire . La chaleur et l'humidité de douches , saunas et bains à remous crée un terrain fertile pour les moisissures, les bactéries et les germes .
  9. Couvrir toutes les plaies ouvertes avec une pommade antibiotique et un pansement avant d'aller à la gym. Les germes peuvent pénétrer dans le corps par des lésions ouvertes et conduire à des infections. 
  10. Ne pas partager les serviettes . C'est l'un des moyens les plus rapides pour transmettre des bactéries .
  11. Lavez-vous les mains pendant au moins 30 secondes après chaque séance d'entraînement .
  12. Une fois à la maison , assurez-vous toujours de sortir votre équipement plein de sueur dès que possible.
voilà! si vous avez d'autres astuces n'hésitez pas à les partager!

myfitnesspal ou comment maigrir grace a kate hudson

Ce mois-ci, dans le Shape américain, Kate Hudson est la personnalité interviewée.
On le comprend vu son superbe corps après 2 accouchements!
bon, comme toute star, elle ne donne pas beaucoup de réelles astuces sur son poids mis à part le pilate et 2 détoxes à base de jus par an.
Toutefois, une chose m'a marqué, c'est qu'elle suit toutes ses calories/ dépenses via une application "myfitnesspal".
Ni une, ni deux, j'ai été la télécharger (sur Iphone, mais le site dit qu'elle existe sous android et blackberry):

Je pensais que c'était  encore une de ces fameuses app n'existant qu'en anglais et payante... et bien non, toute la nourriture quotidienne existe en français avec des marques françaises et cette merveille est gratuite! félicitations!!

Donc il faut se créer un compte, entrer son poids, taille, age... et le but que l'on souhaite atteindre.
Dans mon cas j'ai souhaité perdre 2kg d'ici décembre.
Ainsi donc j'ai un objectif de 1250 calories par jour.
On y ajoute aussi sa dépense physique et nous avons une place pour les notes...
Bon comme vous pouvez le voir, ma journée du dimanche ne fut pas très bonne pour mincir puisque j'ai encaissé 120 calories de trop... et là miracle, une fois cela rempli j'ai une alerte qui me dit que si je continue comme cela, dans 5 semaines je fais 600g de plus... assez flippant et qui mérite d’exister afin de nous créer un petit déclic!

Bref je recommande fortement ce petit bijoux très facile d'utilisation, amusant et j'espère efficace à terme (je vous tiens au courant!)

Merci Kate pour ce partage!


mardi 12 novembre 2013

une seance de sport avec kim kardashian

je viens de trouver ces petites merveilles de videos sur youtube
quoi de mieux que de faire de l'exercice en compagnie de kim kardashian?


je valide, les cours sont complets et très bien expliqués grâce à sa coach sportive!

A vos tapis!

lundi 11 novembre 2013

enfin ma spécial T

ça y est, j'ai franchi le pas!
je suis maintenant condamnée a suivre la société de consommation, à être dépendante de Nestlé si je souhaite boire du thé... mais avec plaisir :)
ça fait 2/3 ans que je suis avec attention cette petite merveille car oui, j'avais peur.
J'avais peur que la société ne suive pas cette mode, peur que les français n'aiment pas assez le thé et ainsi me retrouver avec une machine à 119€ sur les bras et plus aucune capsule à y insérer...
Bref, j'ai acheté la machine Spécial T
Qu'est ce qui m'a fait sauter le pas?
  1. Une super promo sur le pack machine + une tasse + un set de capsules
  2. plusieurs années d'existence de cette machine et de plus en plus de personnes autours de moi possèdent cette machine
Comment ça fonctionne?
Au niveau du mécanisme même je vous redirige sur cette video expliquant très bien son fonctionnement



bon en pratique, on insère la cartouche dans le petit réceptacle
on ferme le clapet
puis on appuie sur le petit bouton T
donc très simple d'utilisation, tout comme les Nespressos

Verdict?
le goût est au rendez-vous, j'arrive même à boire des thés que je déteste à la base car je me rends compte €que je les infusais trop.

je bois beaucoup plus de thé qu'avant car c'est tellement simple et rapide à réaliser, ma bouilloire fait la tête car je la délaisse.
Et plus grand étonnement, mon homme s'est mis au thé! l'accroc du café est passé au thé!

j'aime aussi énormément le choix immense qu'il y a, thés verts, noirs, blancs et infusions

j'ai meme craqué sur ma commande :(
Bref je recommande à tout le monde!

Courrez sur le site Spécial T en ce moment la machine est à  79€!

vibro shape pour mincir?

Recemment j'ai fais l'acquisition du vibro shape.
Quezaco?
C'est une ceinture qui combine les effets de la chaleur et de la vibration.
Cette ceinture est censée aider à éliminer la graisse par la vibration et la sudation...

caractéristiques:

la video de demonstration est très explicite:




température de chauffe: 65°C
durée de fonctionnement: 10 min

Est-ce que ça marche?
Bon hélas rien de nouveau. Nous n'avons pas encore trouvé de remède miracle pour avoir des abdos bétons.
Habituée des ceintures pour abdos j'ai été surprise de trouver une ceinture qui ne fonctionne que sur secteur, donc on doit rester branché durant minimum 10 minutes.
De plus la ceinture est d'assez mauvaise facture (le plug reliant la ceinture à la prise de courant a une très mauvaise connexion, donc il est vraiment interdit de bouger :) )

Sur le fonctionnement lui même la ceinture vibre bien avec différentes fonctions toutefois la température, malgré les 65°C ne fait pas suer, c'est un mythe!

Bon hélas je n'ai pas encore trouvé le produit miracle pour les abdos toutefois le soir, une petite séance permet de bien se détendre et puis lorsque l'on voit les forums, on se dit qu'un petit effet placebo ne fait pas de mal puisque certaines arrivent à perdre quelques centimètres... mais ce n'est surement pas la ceinture en elle même qui a fait se petit miracle.

dimanche 3 novembre 2013

l'automne, meilleur période pour attaquer une monodiète raisin

La monodiète consiste en l'assimilation d'un aliment unique durant toute une période (généralement cela va d'une journée à une semaine).

Cela est fait non parce qu'on aime se faire du mal mais au contraire car on aime faire du bien à notre corps...
En effet, une monodiète permet de nettoyer, purifier le corps de tout ses déchets mais également afin de retrouver l'énergie perdue et surtout mon effet préféré, le ventre plat.
La preuve,vers le 3ème jours des boutons apparaissent sur le visage, boutons montrant la détoxification du corps.
Cette diète n'est pas si difficile a suivre qu'il n'y parait. En effet le raisin est à volonté, de plus vous pouvez agrémenter vos repas de jus de raisin sans sucre ajouté ou du raisin sec (bon par contre le vin est interdit hein ;) )

Quel raisin acheter?
Il est recommandé de prendre du bio ou de bien laver (2/3 fois) du non bio.
Le muscat ainsi que le chasselas sont idéals.

En général ma cure dure 3 ou 4 jours en fonction de mes obligations en parallèle et j'essaye de continuer une fois par semaine pendant quelques temps.

Que faire après la cure?
le 1er jour réintroduisez des fruits et des légumes
le 2ème jour idem que le premier jour et ajoutez un yaourt nature
le 3ème jour, comme le second avec un peu de poisson
le 4ème jour reprenez vos repas comme avant

bon courage!


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