Pages

jeudi 30 janvier 2014

mon complément sport avec dailyhiit

En ce moment j'essaye de compléter mon entrainement tous les jours en effectuant un exercice fournit par le site "dailyhiit".

En ce moment la chaîne lance un challenge sur 30 jours et toutes leurs vidéos sont gratuites.

Leur principe est le hiit (High-intensity Interval Training), soit l'entraînement fractionné de haute intensité. Cet entraînement vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (15 à 30 minutes) d'exercices cardio. Une séance est composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de très courtes périodes de récupération.

Cette pratique est plébiscitée par les sportifs au regard de son efficacité concernant la perte de poids, l'amélioration de l'endurance et l'absence de perte  de masse musculaire.
Il a été démontré par des études que la perte de poids peut-être multipliée par 9 par rapport a une "simple" séance de cardio, améliore rapidement notre capacité de VO²max et élève le métabolisme de base de l'organisme dans les 24h qui suivent une séance.

Cette séance ne dure que 15 min, alors à vos tapis et bonne chance!


Aucun commentaire:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...