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lundi 10 février 2014

les secrets minceur de zuzka light

Zuzka, vous connaissez?
C'est une star du fitness sur le web avec son site Zuzkalight.
Adepte du HIIT (Hight Intensity Interval Training), elle est un vrai modèle à suivre, magnifique, énergique et très gentille...
Bref c'est la femme qu'on déteste et adore en même temps. Celle qu'on aimerait être.


Récemment, sur son blog, elle nous révèle en anglais ses astuces afin de garder un corps svelte et super bien dessiné. Voici ses quelques conseils:
  1.  enlever le sucre. Le sucre n'est pas bon pour la santé, la peau... 
  2. faire des épinards un élément basique de notre alimentation (vous pouvez voir ma recette d'une omelette aux épinards)
  3. manger des avocats, noix de pécan, graines de tournesol pour avoir les bonnes graisses (les bons lipides)
  4. utilisez de l'huile extra vierge pour vos sauces (pour la cuisson, utilisez de l'huile de coco)
  5. mangez des fruits tels que la pomme ("1 apple a day keeps the doctor away" ) et l'orange qui ont un indice glycémique bas
  6. manger des brocolis, du saumon et des oeufs
  7. ajouter de la protéine en poudre dans la nourriture (on peut trouver de la neutre par exemple chez milical)
 


Par exemple, pour le midi, elle se fait une salade d'épinards et pour le dîner du saumon.
En snack elle prend des fruits ou amandes.

Vous trouverez ci-dessous sa video en anglais:

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