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samedi 31 mai 2014

smoothie banane coco mangue

Hello tout le monde.
Je vous écris dès le matin afin de partager avec vous un smoothie de dingue, il est juste excellent et très simple.
Il suffit juste de mixer dans un blender:

  • 4 bananes
  • la moitié d'une bouteille d'eau de coco/mangue de la marque zico
  • une cuillère à café de sucre de coco
  • un petit fond d'eau 

Vous aurez un délicieux smoothie dépaysant, une petite impression de tropiques :)

dimanche 25 mai 2014

la protéine m'a rendu malade!

Coucou à tous,
Aujourd'hui je partage avec vous une video que je viens de faire sur mon régime crudivoriste que je suis actuellement et sur quelques problèmes que j'ai rencontré en mangeant de la protéine animale.

Bon visionnage :)

lundi 12 mai 2014

mes spaghettis de légumes sauce guacamole

Aujourd'hui je partage avec vous une recette très simple mais tellement bonne!
C'est une recette adaptée aux régimes pour la perte de poids mais également pour le crudivorisme.

Mes spaghettis de courgettes et carottes avec une sauce guacamole.

Pour faire les spaghettis de légumes j'utilise un spiralizer que j'ai acheté sur amazon je vous mets le lien ici
C'est très simple a utiliser (j'ai encore du mal par contre pour les carottes ><)
Donc faire des spaghettis avec le concombre et les carottes.

Puis dans un blender, mettre 250g de tomates cerises, 1/2 avocat, une gousse d'ail, une cuillère a café de sucre de coco et un fond d'eau, mixer le tout et mettez cette délicieuse sauce sur les spaghettis puis mangez :)

C'est tout simple et succulent!


dimanche 11 mai 2014

Comment arrêter les sodas lights

Ca y'est, on peut dire que j'y suis arrivée! Fini le coca cola light!!!

J'étais bien l'une des dernière à penser à arrêter le coca cola light, je trouvais cela délicieux, rafraîchissant et sans calories!
Oui mais voilà, de plus en plus d'études démontrent le côté toxique, addictif des des sodas lights...


Le goût sucré des sodas lights conduit à une forte attirance pour le sucre

Même si vous buvez un soda faible en sucre, le cerveau aura l'impression de boire du sucre et donc en demandera encore plus. Ainsi donc sans vous en rendre compte, vous irez naturellement vers une hausse d'aliments doux tels que les céréales, le pain, les desserts...
Il a été prouvé que les consommateurs de sodas lights avaient une tendance à l'embonpoint 41% supérieure à une personne n'en consommant pas.

Les boissons lights contiennent de l’aspartame

Des études sur des rougeurs ont démontré que ces derniers suite à la consommation d’aspartame développaient en grande quantité  des tumeurs cérébrales et des lymphomes ainsi que le risque de crises cardiaques. De plus, la Food & Drug Administration (USA) affirme que l’aspartame aurait pour effet secondaire des étourdissements, maux de tête, diarrhée, pertes de mémoire et des changements d'humeur.

Les boissons lights augmenteraient le risque de diabète

Un étude sur 14 ans aurait démontrée qu'une consommation régulière de sodas lights (environ 1.5L/semaine, donc facilement accessible) augmenterait le risque de 130% de contracter un diabète de type 2 "diabète sucré". Risque plus important pour les consommateurs de sodas lights que de sodas normaux!

Le caramel de synthèse dans le coca serait cancérigène

Ce caramel contient de l'ammoniaque et des sulfites qui mélangés peuvent provoquer des cancers des poumons, du foie ou de la thyroïde ainsi que des leucémies.

L'acide phosphorique (additif E338) amènerait à l'insuffisance rénale et à l'ostéoporose

Le risque d'insuffisance rénale va jusqu'à tripler à partir de 2 verres de coca par jour!

Il y a quelques années de cela, lorsque j'avais perdu mes 35 kg, j'avais totalement arrêté les sodas lights, toutefois étant jeune, allant à beaucoup de soirées, j'ai replongé dedans...

Aujourd'hui, recommençant une réalimentation grâce à eafit, j'ai arrêté de nouveau les sodas lights assez facilement en le remplaçant par de l'eau gazeuse (badoit en général) avec soit un tout petit peu de grenadine pour donner du goût à l'eau soit une bonne tranche de citron, et ça fonctionne! Aucun manque depuis 3 semaines!
de plus, pour l'anecdote, ce week end j'ai reçu du monde dont une personne qui voulait du coca light, il me restait une bouteille que j'ai ouvert... ne l'ayant pas terminé, j'ai repris un verre... une horreur! ça m'a assoiffé, je n'y ai pris aucun plaisir! à la poubelle!

Alors prêts à arrêter les sodas??


jeudi 8 mai 2014

mon premier craquage et remise sur les rails

Hello tout le monde!

Bon ça y est, hier, après 16 jours de régime, j'ai fais face à mon premier craquage...

Hier après midi une collègue a ramené des cookies américains que j'ai souhaité goûter afin de ne pas mourir bête... bien mal m'en pris, toute l'après midi j'ai eu envie de sucre... et le soir, chez moi, craquage sur de la baguette et des gâteaux au chocolat >< (bon ça va, un quart de baguette et 3 gâteaux il y a eu bien pire, mais ça a été un craquage tout de même!)

Ce matin en me levant, je n' avais aucune envie du petit déjeuner traditionnel (oeuf à la coque, 1/2 avocat, 1 tranche de jambon et une salade de fruits rouges), ainsi donc je me suis rappelée de ma période de crudivorisme où je n'avais aucune envie de gras/ sucré...

Aller hop, j'ai refais une petite journée de "raw food". Ma journée fut composée de (en plus des suppléments alimentaire eafit):

Matin (tardivement):
1 smoothie de 5 bananes, 5 dates, de la vanille, du jus de coco et un peu d'eau (une tuerie)

Midi:
4 pêches jaunes et 3 abricots

4h:
5 dattes

Soir:
30 pistaches sans sel (apéro ;) )
2 pamplemousses

Voilà! Bon c'était plus frugivore que crudivore (il aurait fallut ajouter un peu de légumes) mais l'avantage est que ce soir je me sens mieux, je n'ai pas eu d'envies de craquage et je suis blindée :)

Je vais voir si ça a une grande importance sur la balance (normalement non dans le cadre d'un vrai crudivorisme mais je ne connais pas les conséquences lorsqu'on alterne avec "la nourriture de tous les jours") et je me demande si je ne vais pas intégrer ce style alimentaire 1 ou 2 jours par semaine afin d'éviter les craquages!

mardi 6 mai 2014

ma semaine de sport 1

Bonjour à tous!
Aujourd'hui je voulais partager avec vous ma semaine dernière de sport afin de vous donner une petite idée...
Ce n'est pas aussi diversifié qu'il y a quelques mois car hélas j'ai changé de boulot et me suis éloignée de mon club de sport :(

voici:


dimanche: 
60 minutes de vélo d'appartement

lundi: 
le matin a jeun:


Le soir:
20 min de velo d'appartement

Mardi:
Le matin à  jeun
 

Mercredi:
1h01 de course a pied à une moyenne de 9.5km/h avec mon sac de la journée sur le dos

Jeudi:
Le matin à jeun:

Le soir: 35 min de velo d'appartement

Vendredi:
Le matin à jeun




Le soir, course à pied de 39 min à une moyenne de 8.5km/h avec mon sac de la journée sur le dos

Samedi:
35 min de vélo elliptique

Voilà, j'espère que ça vous donnera des idées ou tout simplement que ça vous aidera!

dimanche 4 mai 2014

le régime post baby de kim kardashian


Ca y est, le mariage arrive et plus les jours passent, plus Kim Kardashian maigrit...

Au tout départ, elle a opté pour le régime Atkins (très similaire au régime Dukan). C'est un régime basé sur la suppression totale des glucides (féculents, légumineuses, fruits, légumes secs et laitages sucrés).
Se consomment à volonté les viandes, poissons, oeufs, margarines, beurre, huile, crème, laitages non sucrés, fromages et salade. Le thé, café, les légumes verts, épices et fines herbes sont autorisés avec modération.


Toutefois, se régime ne suffisant pas et la date du mariage arrivant à grande vitesse, Kim Kardashian semble être passé à un régime encore plus restrictif. Elle n'avale que 1200 Kcal par jour à base de boissons de légumes (des jus frais à base de chou frisé, céleri, d'épinards, de chou vert et de coriandre) pour 80% de son alimentation, les 20 autres % consistant en la consommation de poulet maigre, salades lights et légumes vapeurs.
De plus, elle associe cette diète à un entraînement physique intense avec la coach des stars, Tracy Anderson 5 à 6 jours par semaine.

samedi 3 mai 2014

l'été dans mon dressing sportif

Coucou tout le monde,
Alors l'été pointant son bout du nez, j'ai eu envie de couleurs, de gaieté ;)
J'ai été toute fofolle chez décathlon en voyant ces articles très colorés.
Une manière de mettre un peu de soleil dans la vie de tous les jours
voici les photos, hélas ça ne ressort pas vraiment la vraie couleur mais ça donne une idée!




jeudi 1 mai 2014

mon régime avec eafit et ma progression!

Bonjour tout le monde!
Ca y est, cela fait 1 semaine et un jour que je suis mon régime avec eafit et j'en suis ravie! :) aucun manque, aucune envie, pas de craquage... rien!!
La dernière fois que j'au autant tenue c'était il y a 12 ans, lorsque je suis passée de 85kg à 62kg... Comme quoi il n'y a rien a redire, un bon rééquilibrage alimentaire suivi par un nutritionniste il n'y a que ça de vrai et non le dernier régime à la mode ;)










Alors poids de départ 66.9kg et en une semaine et 1jour, -3.5kg!! (et je suis passée d'une moyenne de 1100kcal à 1800kcal/ jour!)


Pas de coups de pompe, pas de fringales, pas d'envie, c'est génial!

Vous avez été plusieurs à me demander à quoi ressemblait mon régime, alors voilà (il ne faut pas oublier aussi que je prends en parallèle les produits eafit, voici l'article: http://maviedesportive.blogspot.fr/2014/04/mes-complements-eafit.html) :

Petit déjeuner :
·       ½ avocat assaisonné de jus de citron, d’un trait d’huile d’olive, sel et poivre ou 1 salade de tomates/mozzarella au lait de bufflonne.
·       1 Salade de fruits rouges (myrtilles, framboises, fraises, mûres, groseilles …) dans laquelle on pourra rajouter un peu de graines de lin concassées et/ ou des graines de courges, des amandes … (non grillées, non salées)
·       1 tranche de jambon ou 1 tranche de saumon fumé
·       1 œuf à la coque
10 h :
·       100 g de fromage blanc ou 1 poignée d’amande et de noix (de Grenoble ou du Brésil). Non grillées, non salées.
·       1 fruit de saison
OU
·       1 barre Proticéréal EAFIT
·       1 Fruit de saison
Déjeuner :
·       1 Assiette de crudités (tomates, concombres, radis, …)
·       150 à 200 g de viande maigre (volaille, viande rouge maigre, poisson – même en boîte, oeuf entier…).
·       200 g de féculents cuits (riz, pâtes, légumes secs …) ou 1 salade d’avocats aux amandes ou 1 salade d’endive aux noix et au bleu d’auvergne

·       Légumes verts à volonté (minimum 200g) : brocolis, épinards, courgettes, poivrons …
·       1 fruit ou 1 laitage
16 h :
·       100 g de fromage blanc OU 1 poignée d’amande et de noix (de Grenoble ou du Brésil). Non grillées, non salées.
·       1 fruit de saison
OU
·       1 barre Proticéréal EAFIT
·       1 Fruit de saison
Dîner :
·       1 Assiette de crudités (tomates, concombres, radis, …)
·       150 à 200 g de viande maigre (volaille, viande rouge maigre, poisson, œuf entier …).
·       Légumes verts à volonté (minimum 250g) : brocolis, épinards, courgettes, poivrons …

·       1 fruit ou 1 laitage
oJ'espère que ça vous aidera!! 
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